معرفی وبلاگ
سپاس از خدایی که آسمان آبی را بالای سر گلهای قرمز آفرید. bnd sport saman_bnd10@yahoo.com
دسته
Pleas witt.....
آرشیو
آمار وبلاگ
تعداد بازدید : 1307170
تعداد نوشته ها : 337
تعداد نظرات : 80
Rss
طراح قالب
GraphistThem264

ماهينــي: با اين شرايط نمــي‌شود در ذوب‌آهن مــاند!

 

حتي خوش‌بيني حسين ماهيني هم ديگر مقابل بدشانسي و اوضاع نامساعد ذوب‌آهن دوام نمي‌آورد. او هر چه مي‌خواهد اوضاع در نيم‌فصل دوم را خوب و مناسب جلوه دهد، باز هم ناآرامي حاكم بر فضاي تيم را بزرگ‌ترين مانع در راه موفقيت تيمش مي‌بيند و چاره‌اي جز نگراني براي ذوب‌آهن ندارد. ماهيني يكي ديگر از بازيكناني است كه پيشنهاد سرسختانه پرسپوليس را پيش رو داشت و بدون اينكه حتي لحظه‌اي لب به اعتراض بگشايد مخالفت باشگاه ذوب‌آهن را براي رفتن به پرسپوليس به جان خريد و حاضر شد بدون ناراحتي تا پايان فصل در اختيار تيم خود باشد. حالا اما ماهيني با نگاهي به اطراف خود و آرامشي كه در ذوب‌آهن از دست رفته است، مايوس‌تر از هميشه درباره آينده‌اش صحبت مي‌كند و او هم مثل فرشيد طالبي حرف‌هاي زيادي براي گفتن دارد ...

به نظر مي‌رسد نيم‌فصل سختي را با ذوب‌آهن پيش رو داشته باشيد!
درست است، همه ديدند ما در نيم‌فصل اول مشكلات زيادي داشتيم اما احساس مي‌كنم نيم‌فصل دوم براي ما بهتر باشد.
چطور؟
چون آنهايي كه در نيم‌فصل اول از نظر بدني عقب بودند حالابه هماهنگي با بقيه مي‌رسند و با يكي دو بازي تداركاتي كه انجام مي‌دهيم شرايط مطلوب مي‌شود.
اما شما سال گذشته قهرماني را از دست داديد چون در نيم‌فصل تيم خوب تقويت نشد، حالا كه بعد از رفتن حدادي‌فر، خلعتبري، رجب‌زاده و بازيكنان ديگر، اوضاع بدتر هم شده!
واقعا اگر پارسال در نيم‌فصل 2، 3 بازيكن مي‌گرفتيم قهرمان بوديم اما با 12، 13 نفر نيم‌فصل دوم را با آن فشردگي پشت سر گذاشتيم!
پس موافقي كه امسال كار سخت‌تري پيش رو داريد؟
ببينيد هر وقت ذوب‌آهن آرامش داشت خوب نتيجه گرفت. من معتقدم حتي بد نتيجه گرفتن ما در نيم‌فصل دوم پارسال هم ارتباطي به كمبود بازيكن نداشت. به اين خاطر بود كه مشكلات مالي ما از همان زمان شروع شد و آرامش بازيكنان از بين رفت.
يعني مشكل را چيز ديگري مي‌داني؟
دقيقا. وضعيت روحي بيشتر از كمبود بازيكن ما را از پا انداخته.
فكر نمي‌كني با اين شرايط الان خيلي‌ها دوست داشته باشند از ذوب‌آهن جدا شوند؟
بله، خيلي‌ها دوست دارند به استقلال و پرسپوليس بروند. واقعا هم با شرايطي كه الان هست فكر نمي‌كنم بشود در ذوب‌آهن ماند!
خودت هم از پرسپوليس پيشنهاد داشتي!
نه‌تنها من، خيلي از بچه‌هاي ما پيشنهادهاي خوبي از باشگاه‌هاي ديگر دارند.
پس باشگاه همه را به زور نگه داشته!
به‌هرحال باشگاه ذوب‌آهن به گردن همه ما دين دارد و با قول‌هايي كه دادند همه ما گفتيم پيشنهادهاي‌مان را مي‌گذاريم براي آخر فصل.
با اين حساب فصل آينده حتما مي‌روي!
اگر شرايطم مهيا باشد حتي اگر ذوب‌آهن هم بخواهد، من نمي‌خواهم از اين تيم بروم. يك روز بود كه كمتر تيمي هم آرامش داشت و هم صدر جدول را اما ذوب‌آهن هر دو را با هم داشت. متاسفانه اوضاع به‌گونه‌اي پيش رفت كه اينطور شد.
بله قبلا هم گفته بودي كه دوست نداري از ذوب‌آهن بروي...
3، 4 جا مصاحبه كردم و گفتم اما شرايط طوري است كه نمي‌شود اينجا ماند.

دسته ها : خبر هاي ورزشي
هفتم 10 1390 6:4 بعد از ظهر

مصدوم نيستم، از ابتداي نيم‌فصل دوم بازي مي‌كنم

حدادي‌فر: از كار با قلعه‌نويي لذت مي‌برم

 

ايران ورزشي- بعد از سال‌ها حضور در ذوب‌آهن، راهي تراكتورسازي شد تا ادامه خدمت سربازي خود را پشت سر بگذارد. قاسم حدادي‌فر كه يكي دو ماه پيش مصدوم شد، اين روزها بهبود يافته و حضوري موثر در تمرين‌هاي تراكتورسازي در تركيه دارد. حدادي‌فر درباره اردوي تراكتورسازي در تركيه مي‌گويد: «اردوي بسيار خوبي را پشت سر مي‌گذاريم و تمام امكانات در اختيار ما قرار گرفته. روزهاي اول را بدنسازي كرديم و حالا بازي‌هاي دوستانه در دستور كارمان قرار گرفته. اين اردو را براي موفقيت در نيم‌فصل دوم ليگ برتر موثر مي‌دانم و معتقدم با توجه به تمرين‌هايي كه انجام مي‌دهيم، مي‌توانيم روزهاي موفقيت‌آميزي را در نيم‌فصل دوم داشته باشيم.»
حدادي‌فر از رفع مصدوميتش خبر مي‌دهد و مي‌گويد: «مصدوميت من به طور كامل برطرف شده و از چند روز پيش همراه ساير بازيكنان و پا به پاي آنها تمرين مي‌كنم. از ابتداي نيم‌فصل دوم هم مي‌توانم براي تراكتورسازي بازي كنم البته اگر كادر فني تشخيص دهد كه براي تراكتورسازي مثمر ثمر هستم.»حدادي‌فر كه سال‌ها در ذوب‌آهن بازي كرد و حتي به بازوبند كاپيتاني اين تيم هم رسيد، دوران حضور در اصفهان را فراموش نمي‌كند: «خاطرات خوبي از ذوب دارم و اميدوارم روزي به اين تيم برگردم و دوباره براي آن بازي كنم البته حضور در تراكتورسازي هم براي هر بازيكني افتخار است. تيم ما تماشاگران پرشماري دارد و يكي از عوامل اصلي حضورم در تبريز همين تماشاگران پرشور و مشتاق بودند. فكر مي‌كنم با حضور آنها يك قدم از ساير تيم‌ها جلو هستيم و قادريم با اتكا به آنها تمام تيم‌ها را از پيش رو برداريم.»براي حدادي‌فر كه بازي زير نظر منصور ابراهيم‌زاده را تجربه كرده، حضور در كنار امير قلعه‌نويي مي‌تواند تجربه جديدي باشد. حدادي‌فر مي‌گويد: «ابراهيم‌زاده مربي بزرگي است كه از فعاليت زير نظر او خيلي تجربه‌اندوزي كردم. حالا هم زير نظر قلعه‌نويي كار مي‌كنم و از حضور كنار او لذت مي‌برم. قلعه‌نويي مربي بزرگي است كه به نظر من مي‌تواند روزهاي خوبي را براي تراكتورسازي در ليگ برتر رقم بزند.»

دسته ها : خبر هاي ورزشي
هفتم 10 1390 6:2 بعد از ظهر

منتظر تعجب كروش باشيم

 

حضور چند ماهه كارلوس كروش در تهران قبل از بازي با اندونزي هم مثل حضور تمام مربيان خارجي بود كه سال‌هاي گذشته در ايران حضور داشتند. روزهايي كه انتقادهاي درست و نادرست از هر طرف به سوي اين مربيان روانه مي‌شد، روزهايي كه آنها سيبل بودند و انتقادها تيري كه كم‌كم موفقيت‌هاي احتمالي آنها را مي‌دريد اما يك تفاوت عمده بين اين دو زمان وجود داشت، تفاوتي كه آشكارا تفاوت‌هاي شخصيتي و مديريتي اين سرمربي پرتغالي تيم ملي را نشان مي‌داد. هرگاه صحبت از انتقاد مربيان از او به ميان آمد بدون تغيير لحن صحبت و صداي خود، فقط به اين گفته بسنده كرد: «من درباره همكاران خود صحبت نمي‌كنم و اگر حرفي داشته باشم به خود آنها مي‌گويم و اگر آنها هم با من كاري دارند، مي‌توانند با من تماس بگيرند.» كروش با اين حرف خود تمام حواشي را از تيم ملي دور كرد. البته سرمربي تيم ملي در تمام موارد اينطور برخورد كرد و درحالي كه از امكانات موجود بسيار ناراضي بود و از اين موضوع رنج مي‌برد، تلاش كرد انتقاداتش از وضع موجود طوري نباشد كه حاشيه درست كند، بلكه بهترين راه را براي بيان مشكلات جست و آنها را حل كرد. او قبل از رفتن به مرخصي نسبتا طولاني خود مصاحبه‌اي كرد و تمام حواشي اطراف تيم ملي را جمع كرد اما اكنون در غيبت او اتفاقاتي رخ مي‌دهد كه انگار نه‌تنها هيچ كس اراده و قصدي براي برطرف كردن آن ندارد و بلكه عده‌اي با برخوردهاي نسنجيده، آب به آسياب بدخواهان تيم ملي و البته كروش مي‌ريزند. به‌طور حتم زماني كه كروش به ايران بازگردد از اتفاقات زمان غيبتش تعجب خواهد كرد. حواشي كه براي بازي‌هاي تداركاتي تيم ملي به‌وجود آمد و هر كس اظهار نظري كرد. چيزهايي كه درباره نيامدن او به ايران و عدم ادامه همكاري او با تيم ملي گفته شد و هيچ كس جواب درستي براي اين شايعات نداشت و در حقيقت هيچ‌كس نتوانست مديريت درستي درباره اين حواشي داشته باشد. هيچ‌كس جواب درست و شفافي براي عدم پرداخت حق و حقوق كروش نداشت، كسي نتوانست بگويد كه چرا كروش بعد از اين همه زحمت براي تيم ملي سر از منچستر و ساندرلند درآورد. فدراسيوني‌ها قول پيگيري دادند اما خيلي زود فراموش كردند كه چه كسي خبر پيوستن كروش به ساندرلند را مخابره كرده است.
حواشي كه در طول اين هفته‌ها و ماه‌ها جمع مي‌شود و قطعا در مواقع حساس وضعيت تيم را بحراني مي‌كند. تصور كنيد اگر كروش در ايران بود باز هم اين همه سوال بي‌جواب مي‌ماند؟ آيا درباره بازي‌هاي تداركاتي تيم ملي هر كسي مي‌توانست اظهار نظري داشته باشد؟ كارلوس كروش البته موارد ديگري هم براي تعجب كردن دارد، چيزهايي كه قطعا در نوع نگاه او به مسوولان كنار تيم تاثيرگذار خواهد بود. مساله استعفاي ترابيان و حرف و حديث‌هايي كه بعدها درباره او به وجود آمد نيز يكي از چيزهايي خواهد بود كه اين مرد پرتغالي را هاج و واج در جاي خود ميخكوب خواهد كرد. اينكه نزديك‌ترين فرد به او، او را همه‌كاره تيم ملي خوانده و از او انتظار داشته كارهاي مديريتي تيم را به او بسپارد يا گفته كه او با مسوولان فدراسيون پرتغال هم مشكل داشته، مساله قابل هضمي براي كروش نخواهد بود. تعجب سرمربي تيم ملي به اينجا هم ختم نمي‌شود؛ اتفاقات زيادي است كه از حوصله اين مجال خارج است. اما شايد بتوان در كنار موارد ذكر شده، اتفاقات فدراسيون فوتبال و قضيه راي‌گيري مجمع و انتخاب دوباره رييس فدراسيون فوتبال را هم جلوي چشمان او گذاشت و بعد منتظر عكس‌العمل او بود. با اين اوصاف شايد كروش بعد از حضورش در ايران يك هفته‌اي براي تجزيه و تحليل اين مسائل وقت لازم داشته باشد و شايد او هم به نتيجه‌اي نرسد، مثل تمام وقت‌هايي كه ما از تكرار اين مكررات به جايي و نتيجه‌اي نرسيديم و هيچ وقت عبرتي از آنها هم نگرفتيم.

دسته ها : خبر هاي ورزشي
هفتم 10 1390 6:1 بعد از ظهر

برانكو: رمز موفقيت ايراني‌ها فقط تماشاگران است

 

ايران ورزشي- حالا همين مانده بود كه مربي محتاط و محافظه‌كاري مثل برانكو هم براي ما كري بخواند. سرمربي پيشين تيم ملي فوتبال ايران و كنوني الاتفاق عربستان پيش از ديدار پلي آف جام باشگاه‌هاي آسيا مقابل برنده تيم‌هاي استقلال و ذوب آهن مدعي مي‌شود كه اگر چه ديدار مقابل تيم‌هاي ايراني سخت است اما تيم او تسليم نخواهد شد. برانكو كه تيمش بايد در پلي آف جام باشگاه‌هاي آسيا به مصاف برنده بازي تيم‌هاي استقلال و ذوب آهن اصفهان برود، مي‌گويد: «جدول بسيار سختي داريم. ما بايد براي راهيابي به مرحله گروهي به تهران برويم و مقابل يكي از تيم‌هاي استقلال يا ذوب آهن به ميدان برويم. مطمئنا بازي در تهران آن هم مقابل هواداران پرشور ايراني آسان نخواهد بود اما ما تسليم نخواهيم شد. تيم‌هاي ايراني معمولا در دوره‌هاي قبلي اين رقابت‌ها به مراحل پاياني صعود كرده‌اند. نبايد فراموش كنيم كه تكليف تيم صعود كننده به مرحله گروهي فقط در يك بازي مشخص مي‌شود و تيم‌هاي ايراني از حمايت تماشاگران پرشور خود برخوردار هستند و اين رمز موفقيت آنها است اما ما براي پيروزي تلاش مي‌كنيم و به صعود به مرحله بعد اميدوار هستيم.» برانكو درباره عملكرد خود در عربستان و اينكه در فصل بعد هم قراردادش را تمديد مي‌كند يا نه مي‌گويد: «من از عملكردم در عربستان راضي هستم، تيم ما تيمي جوان است اما با اين وجود نتايج بسيار خوبي گرفته و تاكنون 70 درصد امتيازات را جمع‌آوري كرده است. ما توانسته‌ايم در اين فصل تيم‌هاي بزرگي را شكست دهيم، گذشته از اين الاتفاق بهترين خط دفاعي را در اختيار دارد. درباره تمديد قراردادم هم بايد بگويم كه در حال حاضر بسيار سخت است كه درباره اين موضوع صحبت كنم. فعلا كه در اين فصل با الاتفاق قرارداد دارم و از تيمم بسيار راضي هستم، طوري كار مي‌كنم كه انگار قرار است 100 سال در اينجا باقي بمانم، مي‌خواهم از سران باشگاه به ويژه‌ عبدالعزيز الدوساري تشكر كنم چرا كه تمام شرايط لازم را برايم فراهم كرده‌اند اما با اين وجود نمي‌خواهم درباره تمديد قراردادم صحبت كنم چرا كه هنوز زمان آن فرا نرسيده است. در پايان فصل تصميم نهايي خود را اعلام خواهم كرد، در كل بايد بگويم اينجا كاملا راحت هستم و مشكلي ندارم.»

دسته ها : خبر هاي ورزشي
هفتم 10 1390 5:57 بعد از ظهر

مديرعامل باشگاه مس‌ كرمان با اشاره به اينكه هدف تيم فوتبال اين باشگاه آسيايي شدن است، پس براي قهرماني بايد هر تيمي را شكست دهد، از مذاكره مديران استقلال و پرسپوليس با مهرداد پولادي ابراز تاسف كرد.

سيدنصرالله گنجعلي‌خاني در گفتگو با خبرنگار مهر، در مورد وضعيت اين تيم پيش از ديدار با شاهين بوشهر در مرحله نيمه نهايي جام حذفي ضمن بيان مطلب فوق گفت: بازيكنان براي اين مسابقه بسيار آماده‌اند و اميدوارم با تلاش كادرفني و نفرات تيم بتوانيم با شكست شاهين به ديدار فينال صعود كنيم.

وي هدف اصلي باشگاه مس كرمان را قهرماني در جام حذفي و رسيدن به ليگ قهرمانان آسيا خواند و اظهار داشت: بازيكنان ما انگيزه بالايي دارند و تيمي كه مي‌خواهد قهرمان شود، نبايد به قدرت و توان حريف توجه كند.

مديرعامل باشگاه مس كرمان در پاسخ به اين پرسش كه "به غير از بازيكن كروات، بازيكن ديگري را جذب خواهيد كرد؟"، افزود: در اين چند روز تستي با حضور بازيكنان تيم‌هاي مس نوين، مس شهربابك و نفرات تيم‌هاي جوانان و اميد باشگاه مس برگزار شد و بلاژويچ و اعضاي كادرفني عملكرد آنها را زير نظر گرفتند كه قطعا از بين آنها نفراتي به جمع بازيكنان اصلي تيم مس اضافه خواهند شد.

گنجعلي‌خاني در مورد آخرين وضعيت مهرداد پولادي تاكيد كرد: پولادي تا پايان فصل با باشگاه مس كرمان قرارداد دارد و باشگاه خواهان آن است كه اين بازيكن به تعهد خود عمل كند. به همين دليل بعيد مي‌دانم پولادي از تيم مس جدا شود.

وي با تاكيد بر اينكه طبق قرارداد هيچكدام از بازيكنان مس حق مذاكره با باشگاهي را ندارند مگر اينكه اين موضوع با مديرعامل هماهنگ شود، تصريح كرد: اخلاق حرفه‌‎اي ايجاب مي‌كند اگر باشگاه‌هاي ديگر بازيكني را مي‌خواهند كه با باشگاه مس قرارداد دارد، به جاي مذاكره با آن بازيكن با مديرعامل باشگاه وارد مذاكره شوند. اگر مسئولان دو باشگاه استقلال و پرسپوليس اين مسئله را رعايت نكرده باشند، اقدام‌شان جاي تاسف دارد.

مديرعامل باشگاه مس كرمان در پايان در مورد اتفاقاتي كه در مجمع عمومي فدراسيون فوتبال رخ داد، گفت: در اين نشست قائم مقام باشگاه مس كرمان حضور داشت. در عين حال من به راي مجمع احترام گذاشته و اظهارنظر ديگر در اين خصوص نمي‌كنم.

ديدار تيم‌هاي فوتبال شاهين بوشهر و مس كرمان در چارچوب مرحله نيمه نهايي جام حذفي ساعت 14:30 روز جمعه در ورزشگاه شهيد بهشتي بوشهر برگزار مي‌شود.

دسته ها : خبر هاي ورزشي
هفتم 10 1390 5:53 بعد از ظهر

بايدها و نبايدهاي ورزش در زمستان

 


براي ورزش كردن در فصل سرما ابتدا بايد بدن را به آرامي گرم كرد تا به تدريج خون در عضلات جريان پيدا كند و دماي بدن افزايش يابد تا عضلات از حالت سفتي خارج شوند.

 


ورزش در زمستان

بسياري از مردم به گمان اين كه ورزش كردن در هواي آزاد در فصل سرما باعث سرماخوردگي و بيماري آن ها مي شود، ترجيح مي دهند در خانه بمانند و هيچ فعاليت ورزشي نكنند. در حالي كه تحرك بدني و ورزش در حفظ سلامت جسمي و روحي بسيار موثر است و همه افراد بايد در هر فصلي، به طور روزانه ساعتي را به ورزش اختصاص دهند.

 

اما بهتر است بدانيد با سرد شدن هوا، بدن و عضلات كمي سفت و منقبض مي شوند. اين حالت انقباضي باعث مي شود تا رگ ها نيز تحت فشار قرار بگيرند و خون كافي به رگ ها نرسد.

 

به همين دليل در فصل زمستان بيشتر احساس سرما مي كنيم، زيرا جريان خون در قسمت هاي محيطي بدن كمتر است.

بنابراين براي ورزش كردن در فصل سرما ابتدا بايد بدن را به آرامي گرم كرد تا به تدريج خون در عضلات جريان پيدا كند و دماي بدن افزايش يابد تا عضلات از حالت سفتي خارج شوند.

 

البته براي گرم كردن بدن، نبايد حركت هاي شديدي انجام داد كه باعث خستگي شود. حركت ها بايد بسيار آرام و ملايم باشد. بهتر است از نرمش ها و حركت هاي كششي شروع كرد تا بدن آمادگي لازم را پيدا كند.

ورزش كردن بدون پوشش مناسب و ورود يك باره از محيط گرم به محيط بسيار سرد علت اصلي سرماخوردگي است

 

ورزش كردن باعث افزايش جريان خون در كل بدن مي شود و در نتيجه قدرت دفاعي بالا مي رود. به همين دليل به همه افراد در سنين مختلف توصيه مي شود با پوشش مناسب در فصل سرما ورزش كنند. اين كار باعث تقويت سلول هاي دفاعي بدن به ويژه در افراد ضعيف و سالخورده مي شود.

 

اگر اين افراد تحت نظر پزشك متخصص، ورزش كنند، سيستم ايمني بدن آن ها تقويت مي شود و خطر ابتلاي آن ها به بيماري ها كاهش مي يابد.

 

در اين فصل افراد بايد مراقب باشند تا سرما نخورند. ورزش كردن بدون پوشش مناسب و ورود يك باره از محيط گرم به محيط بسيار سرد علت اصلي سرماخوردگي است. اين تغيير دماي 15 تا 20 درجه‌اي باعث افت خون رساني از قسمت هاي مركزي بدن به قسمت هاي محيطي مي شود.

 

همچنين بايد توجه داشت، زماني كه فعاليت ورزشي متوقف مي شود، بايد به اندازه كافي بدن را گرم نگه داشت، زيرا نداشتن پوشش كافي باعث سرماخوردگي مي شود.

 

در فصل زمستان نيز مي توان در تمام رشته هاي ورزشي به فعاليت پرداخت. نوع ورزش تفاوتي نمي كند، اگر فردي به ورزش خاصي مشغول است، مي تواند ورزش خود مانند پياده روي، شنا، اسكي و كوهنوردي را در اين فصل نيز ادامه دهد، فقط بايد بدن خود را با شرايط محيطي زمستان تطبيق دهد.

 

در فصل سرما، بدن براي انجام حركات ورزشي مقداري انرژي مصرف مي كند. از طرفي براي حفظ گرماي بدن نيز بايد انرژي بيشتري مصرف شود. از اين رو با سوخت كالري بيشتر، وزن كاهش پيدا مي كند.

 

تغذيه در اين فصل با فصول ديگر تفاوتي ندارد. بهتر است مصرف غذاهاي حاوي كربوهيدرات مانند نان، لبنيات، آجيل و غلات افزايش يابد.

به افرادي كه اضافه وزن دارند، توصيه مي كنيم با تنظيم رژيم غذايي از اين فرصت استفاده كنند تا به وزن مناسب دست يابند.

نوشيدن آب

 

مسئله مهمي كه بايد در فصل سرما به آن توجه كرد، اين است كه به علت برودت هوا برخي گمان مي كنند كه نبايد آب مصرف كنند، اما بايد گفت كه در روزهاي سرد نيز بدن هنگام تحرك دچار تعريق مي شود و از طريق ادرار و تنفس مقداري آب دفع مي شود. بنابراين براي اين كه بدن دچار كمبود آب نشود بايد به مقدار كافي آب نوشيد.

توصيه ديگر اين است كه براي حفظ حرارت بدن در هواي سرد از مصرف نوشيدني هاي حاوي كافئين مثل قهوه خودداري شود.

 

نكته ديگري كه بايد رعايت شود اين كه در شهرهاي بزرگ كه آلودگي هوا وجود دارد، بهتر است افراد در محيط هاي باز ورزش نكنند. در محيط هاي بسته نيز از تهويه استفاده شود.

 

افرادي كه براي اسكي به ارتفاعات مي روند، حتما از كرم ضدآفتاب استفاده كنند، زيرا انعكاس نور آفتاب و ماوراي بنفش باعث سوختگي پوست مي شود.

از آن جا كه بيشترين ميزان گرما از طريق سر خارج مي شود، توصيه مي شود از كلاه مناسب استفاده شود. به خصوص گوش ها پوشانده شود، زيرا گوش سريع دچار سرماخوردگي مي شود

 

مناسب ترين زمان توصيه شده براي انجام فعاليت هاي ورزشي زماني است كه هوا زياد سرد نباشد، مثل بعد از ظهر، اما براي انجام برخي ورزش ها مانند اسكي لازم است فرد صبح زود به پيست برود.

 

البته برخي بيماران براي ورزش كردن در فصل سرما با محدوديت هايي مواجه هستند. افرادي كه سينوزيت و سردرد دارند براي ورزش كردن در فصل پاييز و زمستان مشكلي ندارند، اما افرادي كه مشكل تنفسي مثل آسم دارند، نبايد در هواي سرد ورزش كنند، زيرا اين كار باعث انقباض مجاري تنفسي مي شود.

هوا هر چه خشك تر و سردتر باشد، انسداد مجاري تنفسي بيشتر است و فرد بيشتر دچار آسم، تنگي نفس و سرفه مي شود. از اين رو اين افراد نبايد در هواي سرد ورزش كنند.

 

به بيماران قلبي و ريوي نيز توصيه مي شود كه بدون مشورت با پزشك متخصص، در هواي سرد فعاليت بدني نكنند، چون ممكن است دچار اختلالات قلبي و فشارخون و در نهايت حمله قلبي شوند.

 

از آن جا كه بيشترين ميزان گرما از طريق سر خارج مي شود، توصيه مي شود از كلاه مناسب استفاده شود. به خصوص گوش ها پوشانده شود، زيرا گوش سريع دچار سرماخوردگي مي شود.

 

با پوشاندن دهان و بيني با شال، هواي گرم وارد مجاري تنفسي مي شود.

براي محافظت چشم ها نيز بايد از عينك استفاده شود.

استفاده از دستكش و جوراب هاي مناسب نيز براي گرم نگه داشتن انگشتان ضروري است.

 

دسته ها : بسته سلامت
هفتم 10 1390 3:41 بعد از ظهر

هر پُك قليان، يك ليتر دود سمي

ششمين كنگره ي سراسري بيماري‌هاي ريه بهانه‌اي بود تا متخصصان يك بار ديگر اعلام كنند كه خطرات قليان، اگر بيشتر از سيگار نباشد، كمتر نيست.

دو نوجوان در حال كشيدن قليان

دكتر روزبه نقشين، دبير انجمن متخصصان ريه تاكيد كرد:

"كشيدن قليان حجم تنفسي بدن را كاهش داده و مواد سمي ناشي از نوع توتون و تنباكوي قليان، سلامت افراد را با خطر روبرو مي ‌كند."

او با انتقاد از رواج استفاده از اسانس در تركيب تنباكوها گفت: "اين تركيب به ‌علت حرارت زياد، موادي را وارد بدن مي‌ كند كه عوارض ناگواري براي انسان به ‌دنبال دارد."

دبير اجرايي ششمين كنگره ي سراسري بيماري‌هاي ريه، قليان را اعتيادآور دانست و گفت:

"كشيدن يك يا دو بار قليان در روز، فرد استفاده‌ كننده را دچار اعتياد مي ‌كند، در حالي ‌كه تصور غلط جامعه اين است كه دود حاصل از قليان از آب رد مي‌ شود و مواد سمي آن از بين مي‌ رود."

هر وعده قليان برابر يك پاكت سيگار

مانند بسيارى از كشورهاى خاورميانه، قليان يكى از وسايل تفريحى رايج در ايران است كه اگرچه بارها از سوي مسئولان وزارت بهداشت و نيروي انتظامي مصرف آن در اماكن عمومي و به خصوص سفره‌خانه‌هاي سنتي منع شده،‌ اما ظاهراً به راحتي نمي ‌شود، شر آن را از چنين مكان‌هايي كم كرد.

متخصصان اعلام مي‌ كنند كه مصرف‌ كنندگان قليان، در هر بار مصرف، دود بسيار زيادتري را در مقايسه با كشيدن يك نخ سيگار دريافت مي‌ كنند.

افراد سيگاري كه به طور متداول ‌8 تا ‌12 نخ سيگار در روز مصرف مي‌ كنند، به طور متوسط با ‌40 تا ‌75 پُك كه به مدت ‌5 تا ‌7 دقيقه به طول مي ‌انجامد، حدود ‌5 تا 6 ليتر دود استنشاق مي‌ كنند و اين در حالي ‌است كه مصرف ‌كننده ي قليان در هر وعده مصرف كه به طور متداول ‌20 تا ‌80 دقيقه طول مي ‌كشد، حدود ‌50 تا ‌200 پُك مي ‌زند كه هر پك به طور متوسط حاوي ‌15/0 تا يك ليتر دود است.

دود به همراه رطوبت

دكتر ايرج خسرو‌نيا،‌ رئيس انجمن پزشكان داخلي ايران، با اشاره به اينكه دود قليان همان مضرات سيگار را دارد، در مورد ساير عوارض كشيدن قليان مي‌ گويد: 

"به دليل مرطوب بودن راه‌هاي هوايي و مجراي خروج دود، قليان مي ‌تواند عامل مهمي جهت رشد ميكروب ها و قارچ ها باشد.

تحقيقات اخير نشان داده‌اند كه كشت مواد داخل لوله ي قليان حاوي صدها نوع قارچ و ميكروب بوده و اين ميكروب‌ها و قارچ ها به راحتي توسط دود، وارد دستگاه تنفس شده و ايجاد عفونت هاي مزمن مي‌ كند.

در ابتدا شخص متوجه بيماري خود نمي ‌شود، ولي سال هاي بعد به دليل نفوذ اين قارچ ها و ميكروب ها در لايه‌هاي مختلف ريه، بيماري هايي مثل برونشيت،‌ برونشكتازي،‌ آمفيزم ريه و در نهايت آسم ايجاد مي شود. اين در حالي است كه شخص هنگامي به بيماري خود پي مي ‌برد كه متأسفانه چاره‌اي جز تحمل بيماري تا آخر عمر نخواهد داشت."

دكتر خسرونيا با اشاره به اينكه شخص مبتلا به بيماري‌هاي مختلف ريه اگر به استعمال دخانيات و كشيدن قليان ادامه بدهد بدون شك مبتلا به سرطان ريه و دستگاه تنفسي خواهد شد، اضافه مي ‌كند:"متأسفانه به اكثر تنباكو‌هايي كه در سال هاي اخير به بازار آمده اسانس‌هايي اضافه مي‌ شود كه اين اسانس ها علاوه بر تحريك دستگاه تنفس موجب حساسيت و آلرژي مي‌ گردد، بنابراين علاوه بر بيماري‌هاي ذكر شده، رينيت آلرژيك و سرفه‌هاي مزمن همراه با خلط را براي فرد به همراه دارد."

دود قليان بيشتر از سيگار است

بنا به اعتقاد كارشناسان مصرف يك نخ سيگار بين 500 سي‌سي تا يك ليتر دود توليد مي‌ كند، اما استفاده ي يك بار از قليان 10 تا 20 ليتر دود توليد خواهد كرد. مدت زمان استعمال سيگار معمولاً 10 دقيقه است، اما قليان با وجود دفعات كمتر استفاده در مقايسه با سيگار، در هر بار مصرف براي 40 تا 60 دقيقه استفاده مي ‌شود. به اين ترتيب اثرات مضر قليان، كمتر از سيگار نيست، اما در فرهنگ جامعه ي ما به اين حقيقت علمي توجهي نمي ‌شود.

دكتر خسرونيا با اشاره به اينكه حتي ديده شده والدين براي خنديدن و سرگرمي، ني قليان را به دهان افراد زير 5 سال هم گذاشته و آنها را وادار به قليان كشيدن مي ‌كنند، مي‌ گويد: "رسانه‌ها بايد آگاهي لازم را به مردم بدهند تا مردم لااقل از استعمال قليان در مكان‌هاي عمومي و منازل، به خصوص اماكني كه به فضاي آزاد راه ندارند، خودداري كنند."

انتقال بيماري از طريق قليان

اگر دود قليان وارد ريه نشود و فقط از راه دهان خارج شود، آسيبي به ريه‌ها وارد نمي ‌شود! اين جمله‌اي است كه از زبان بسياري از مصرف ‌كنندگان قليان شنيده مي‌ شود.

دكتر خسرو‌نيا، در اين باره مي ‌گويد:

"اين تصور، تصوري كاملاً غلط است، چون دود از طريق مخاط دهان و حنجره جذب بدن گشته و آثار سوء خود را مي ‌گذارد. حتي در هوايي كه دود قليان آزاد مي ‌شود، افرادي كه قليان نمي‌ كشند و در معرض دود قرار گرفته اند، در طولاني‌ مدت دچار عوارض آن خواهند شد."

دكتر شهرام آگاه،‌ متخصص داخلي و عضو هيأت علمي دانشگاه ايران نيز در مورد مصرف قليان مي‌ گويد: "بر خلاف تصور عمومي كه عده‌اي معتقدند وجود آب قليان جلوي مواد مضر و سمي آن را مي‌ گيرد،‌ بيشتر اين مواد سمي از جمله نيكوتين و خاكستر وارد ريه مي ‌شوند و به خاطر دَم‌هاي عميقي كه فرد  براي جذب دود مي ‌زند،‌ تخريب‌هاي جدي به حبابچه‌هاي ريه وارد مي‌ شود."

وي با اشاره به اينكه سرطان ريه،‌ سرطان لب و دهان و حنجره،‌ سرطان مري و معده،‌ لوزالمعده، كبد و سرطان روده بزرگ از عوارض بد‌خيم استفاده از سيگار و قليان هستند،‌ در مورد عوارض خوش‌خيم آن مي ‌گويد:

"اين عوارض شامل زخم‌هاي گوارشي هستند. همچنين قليان باعث ريفلاكس معده(برگشت اسيد معده به مري) مي ‌شود كه در نتيجه ي ‌آن فرد سوزش شديدي در سر دل دارد و دچار تهوع مي گردد. حتي بيماري ريفلاكس در بعضي موارد منجر به سرطان مري نيز مي‌ شود."

به گفته ي وي ميزان و عمق دَم در حركت دادن آب قليان بسيار مهم است و قليان با وجود اينكه كمتر مصرف مي ‌شود، اما حجم دودي كه از طريق آن وارد بدن مي‌ شود، 10 تا 20 برابر دود ناشي از مصرف سيگار است.

بنا به گفته ي متخصصان دود استنشاق ‌شده از قليان، نه تنها همه ي مواد سرطان ‌زاي دود سيگار را دارا است، بلكه مونوكسيدكربن بيشتري هم دارد.

به علاوه، دود قليان مجموعه‌اي از مواد سرطان ‌زاي ديگر را دارد كه ناشي از سوختن زغال است و خطر انتقال بيماري‌‌هاي عفوني مانند سل را نيز افزايش مي ‌دهد.

دكتر آگاه با اشاره به اينكه نيكوتين نقش بسيار مهمي در ميزان و نحوه ي مصرف مواد دخاني به عهده دارد،‌ مي ‌گويد:

"تحقيقات ثابت كرده است افراد سيگاري تا زماني كه ميزان نيكوتين دريافتي در آنها به آستانه ي مورد نياز براي رفع حالت وابستگي برسد، به كشيدن سيگار ادامه مي ‌دهند. پس با فرض جذب بخشي از نيكوتين موجود در دود قليان در اثر عبور آن از آب، مصرف‌ كنندگان قليان براي رسيدن به آستانه ي ارضاي وابستگي، با استنشاق مقادير بسيار زيادتر دود، در معرض مقادير بيشتري مواد شيميايي سرطان‌زا و گازهاي خطرناك مثل منو‌اكسيد‌كربن قرار مي گيرند.

اين موضوع مصرف‌ كنندگان قليان و اطرافيان آنها را كه در مواجهه با دود تحميلي آن قرار دارند، همانند مصرف ‌كنندگان سيگار به انواع سرطان ها، بيماري هاي قلب و عروق، تنفسي و آثار سوء در دوران بارداري مبتلا خواهد ساخت."

هم اكنون سالانه 5 ميليون نفر در دنيا به علت استعمال دخانيات، جان خود را از دست مي ‌دهند كه با ادامه ي اين روند تا 20 سال آينده تعداد قربانيان به 10 ميليون نفر در سال مي ‌رسد.

بر اساس تازه‌ترين آمارهاي ملي نيز 3 درصد نوجوانان ايراني سيگار مي‌ كشند و 14 درصد آنان از ساير مواد دخاني و عمدتاً از قليان استفاده مي ‌كنند.

چطور از بوي بد دهان خلاص شويم؟

شما زماني مي توانيد از بوي بد دهانتان جلوگيري كنيد كه علت آن را بدانيد.

 

علل ايجاد بوي بد دهان:

- در 90 درصد موارد اين بوي بد به علت آلوده بودن محيط دهان است. جرم هايي كه به علت وجود باكتري در دندان شما تشكيل مي شود، علت عمده ي بوي بد دهان است.

- گاهي اوقات وجود عفونت يا اشكالي در ريه ها باعث ايجاد اين بوها مي شوند.

- سريع خوردن غذا يكي ديگر از علل اين مشكل معرفي شده است.

- بوي موادي هم چون سير يا پياز مي تواند از طريق خون وارد ريه ها شود و بوي بد دهان را پديد آورد.

- كشيدن سيگار و قليان نيز يكي ديگر از مقصران اين ماجراست.

- چرك سينوس ها يا ديابت نيز مسبب بوي بد دهان شناخته شده اند.

 

بوي بد دهان

چند راه براي جلوگيري از بوي بد دهان:

* دهان خود را تميز نگه داريد؛ اين به معني دو بار مسواك زدن و استفاده از نخ دندان در شبانه روز است. باقي مانده ي غذا ميان دندان هاي شما كه سبب تشكيل باكتري مي شود، تنها با نخ دندان بيرون مي آيد.

* زبان خود را نيز تميز نگه داريد. پس از هر بار مسواك زدن زبانتان را هم خيلي آرام با مسواك بشوييد كه محل رشد باكتري ها نشود.

* دهان تان را مرطوب نگه داريد. بزاق دهان ضد عفوني كننده ي خدادادي است و بوي بد دهان در اول صبح به علت كم شدن ترشح بزاق است.

* دهان تان را بشوييد. پس از هر بار غذا دهان تان را آب بكشيد، زيرا چرخيدن آب در دهان تان مي تواند غذاهاي باقيمانده را از دهانتان خارج كند.

* نعناع بجويد. گر چه خوشبو كننده هاي دهان سبب ريشه كن شدن بوي بد دهان نمي شوند، اما براي دقايقي مي توانند آن را از بين ببرند.

* خوراكي هايي كه از اجتماع باكتري جلوگيري مي كنند، مانند هويج، بادام زميني يا پنير كم چرب را براي ميان وعده ي خود انتخاب كنيد.

اين روش ها براي جلوگيري از بيشتر شدن بوي بد دهان موثرند، اما بهترين راه براي از بين بردن آن پيدا كردن علت اصلي است.


دسته ها : بسته سلامت
هفتم 10 1390 3:10 بعد از ظهر
"محمود فكري" كاپيتان سابق استقلال از فرهاد مجيدي بشدت گلايه دارد چرا كه معتقد است او هواداران و تيم استقلال را بازيچه قرار داده و به بهانه دخترش از جمع آبي پوشان تهراني جدا شده و به خاطر پول بيشتر به الغرافه قطر پيوسته است.

حرفهاي فكري در گفتگو با خبرنگار خبرگزاري ورزش ايران (ايپنا)، را در ذيل مي خوانيد:

*در مورد وضعيت استقلال در حال حاضر صحبت مي كنيد؟

- شرايط استقلال كه فعلا خوب  است. به هر حال در نيم فصل اول وضعيت خيلي خوبي داشتند و در جام حذفي هم يكي از مدعيان قهرماني هستند و شانس بسيار زيادي براي قهرماني دارند. در كل استقلال شرايط مناسبي دارد و اگر مشكلات مالي باشگاه برطرف شود مشكل خاصي نخواهند داشت تا بتوانند در ليگ برتر قهرمان شوند.

*فرهاد مجيدي از استقلال جدا شد، دوست داريم به عنوان كاپيتان سابق آبي پوشان تهراني در اين رابطه صحبت كنيد؟

- مي شود گفت كه جدايي فرهاد اتفاق خوبي براي استقلال و هواداران نبود چون اول بحث خانوادگي و دوري از دخترش را مطرح كرد اما دوباره به يك كشور غريبه رفت و قرارداد بست. در كل فرهاد مي توانست يك مقدار هم به استقلال و هم به طرفداران تيم احترام بيشتري بگذارد.

درست است كه الغرافه قطر پيشنهاد مالي بالايي داده اما طرفداران استقلال با اين تيم زندگي مي كنند و اميد زيادي به قهرماني دارند و وقتي كه بازيكنان محبوب خودشان را از دست مي دهند خيلي ناراحت مي شوند. اول فكر مي كردم فرهاد قصد دارد از فوتبال خداحافظي كند و مي خواهد دنبال زندگي شخصي اش باشد و به خانواده اش برسد اما وقتي بحث قراردادش با الغرافه مطرح شد چندان جالب نبود.

*مي خواهيد بگوييد كه فرهاد مجيدي با هواداران استقلال با صداقت برخورد نكرده است؟

- دقيقا بحث من همين است چون ابتدا مشكل دخترش را مطرح كرد و بعد از الغرافه قطر سر درآورد. اين قضيه هم براي طرفداران و هم براي تيم استقلال گران تمام شد.

*يعني فرهاد به خاطر پول الغرافه را به استقلال ترجيح داد و از اين تيم رفت؟

- مطمئنا به خاطر پول بوده چون اگر پيشنهاد مالي خوبي نداشت كه نمي رفت. اگر هم بحث دخترش بود بايد به امارات مي رفت. بعضي وقتها پول آنقدرها هم ارزش ندارد كه آدم يك سري چيزها را به خاطرش زير پا بگذارد.

خود من هم در زماني كه بازي مي كردم از پرسپوليس پيشنهادي 2 برابر مبلغ قرارداد استقلال داشتم اما به خاطر طرفداران و تيم و شخصيتي كه به خاطر استقلال براي ما به وجود آمده بود از اين پيشنهادات چشم پوشي مي كرديم. پيشنهاد قطري ها هر چقدر هم كه بود فرهاد مي توانست آن را ناديده بگيرد.

*اگر استقلال امسال قهرمان نشود تكليف هواداران چه مي شود؟

- هيچي، بيچاره هواداران كه بايد بسوزند و بسازند.

*در چنين شرايطي هواداران استقلال مي توانند كاپيتان محبوب خود را ببخشند؟

- اختيار دست هواداران است كه فرهاد را ببخشند يا نبخشند اما اين اتفاقات در ذهن مردم ثبت مي شود. اميدوارم استقلال قهرمان شود و چنين مشكلاتي به وجود نيايد. به هر حال فرهاد هم براي استقلال زحمت كشيده و دوست ندارم چنين اتفاقاتي برايش بيفتد اما اگر استقلال قهرمان نشود چنين مسائلي از ذهن مردم بيرون نمي رود و نمي توانند فرهاد را ببخشند. اي كاش فرهاد باشگاه و هواداران را بازيچه قرار نمي داد چون ارزش آنها خيلي بالاتر از پول است.


 
دسته ها : خبر هاي ورزشي
هفتم 10 1390 1:9 بعد از ظهر

http://img.tebyan.net/big/1390/10/359047230250111721618511461556159140143.jpg

http://img.tebyan.net/big/1390/10/431932241624215314518894913685131137180173.jpg

http://img.tebyan.net/big/1390/10/199246108210304840178129043240107416329.jpghttp://img.tebyan.net/big/1390/10/6812172033816111662851981991781427111143.jpg

http://img.tebyan.net/big/1390/10/47825223721121617418721382818965231241144.jpghttp://img.tebyan.net/big/1390/10/342331971451433777128120169014312823421197.jpg

دسته ها : استقلال
هفتم 10 1390 12:52 صبح
ايران ليگ برتر  
  تيم بازيها برد مساوي باخت گل زده گل خورده تفاضل گل امتياز
1 استقلال 17 11 3 3 30 17 13 36
2 سپاهان 17 8 6 3 26 15 11 30
3 نفت تهران 17 8 6 3 26 20 6 30
4 تراكتورسازي 17 8 5 4 30 22 8 29
5 صباي قم 17 8 5 4 21 17 4 29
6 ذوب آهن 17 5 9 3 18 18 0 24
7 داماش گيلان 17 6 5 6 21 22 1- 23
8 نفت آبادان 17 6 5 6 25 27 2- 23
9 پرسپوليس 17 5 7 5 20 19 1 22
10 سايپا 17 5 6 6 24 22 2 21
11 فولاد 17 5 6 6 13 17 4- 21
12 شاهين 17 4 8 5 16 16 0 20
13 شهرداري تبريز 17 4 8 5 19 23 4- 20
14 راه آهن 17 1 13 3 17 21 4- 16
15 فجر سپاسي 17 3 7 7 17 23 6- 16
16 مس 17 4 4 9 15 21 6- 16
17 ملوان 17 3 6 8 19 21 2- 15
18 مس سرچشمه 17 3 3 11 13 29 16-

12

 

ليگ آزادگان گروه الف  
  تيم بازيها برد مساوي باخت گل زده گل خورده تفاضل گل امتياز
1 پيكان 13 8 3 2 22 11 11 27
2 فولاد يزد 13 6 5 2 17 10 7 23
3 ايران جوان بوشهر 13 5 6 2 17 10 7 21
4 شهرداري‌بندرعباس 13 6 3 4 13 10 3 21
5 شهرداري اراك 13 5 5 3 9 7 2 20
6 سايپا قائمشهر 13 3 8 2 11 7 4 17
7 اتكا گرگان 13 5 2 6 13 13 0 17
8 ابومسلم 13 4 4 5 8 9 1- 16
9 پارسه تهران 13 4 1 8 10 18 8- 13
10 مس رفسنجان 13 3 3 7 9 16 7- 12
11 پيام مخابرات 13 2 6 5 7 15 8- 12
12 گسترش فولاد 13 1 8 4 10 16 6- 11
13 صنعت ساري 13 3 2 8 9 18 9- 11
14 استيل آذين 13 6 4 3 16 11
ليگ آزادگان گروه ب  
  تيم بازيها برد مساوي باخت گل زده گل خورده تفاضل گل امتياز
1 آلومينيوم هرمزگان 13 6 6 1 14 6 8 24
2 ماشين‌سازي‌تبريز 13 7 3 3 17 11 6 24
3 گهر زاگرس 13 6 4 3 14 11 3 22
4 گل گهرسيرجان 13 6 3 4 18 12 6 21
5 پاس 12 5 5 2 15 11 4 20
6 نيروي زميني 13 4 6 3 12 11 1 18
7 نساجي مازندران 13 5 2 6 14 15 1- 17
8 تربيت يزد 13 4 5 4 13 16 3- 17
9 شهرداري ياسوج 12 4 4 4 11 11 0 16
10 شيرين‌فراز‌ 13 3 5 5 13 17 4- 14
11 برق شيراز 13 3 5 5 8 13 5- 14
12 استقلال صنعتي 13 2 6 5 11 14 3- 12
13 نفت‌مسجد‌سليمان 13 2 5 6 10 17 7- 11
14 كاوه تهران 13 1 5 7 10 15 5- 8
دسته ها : خبر هاي ورزشي
هفتم 10 1390 11:49 صبح
X